産後ダイエットにチャレンジしましょう|コツコツ骨盤のケア

体重計

授乳が鍵です

肥満

多く消費出来ます

妊娠・出産によって太ってきた体を引き締める産後ダイエットは、近年注目され出してきたものと言えます。というのも、多くの芸能人が産後ダイエットに取り組んで成功した様子を公開したり、何もしていないのに何キロか痩せた様子を報告した影響があるとされています。多くの芸能人が痩せた共通点の一つとして挙げられるのは授乳です。というのも授乳だけで500カロリーほど消費するとされています。そのため、ダイエットを行わない場合は500カロリー食事を上乗せする必要があります。しかし、産後ダイエットにおいてはそれを重要な消費カロリー源として上乗せのカロリー摂取を行わない場合が多いです。このように、授乳は楽にカロリー消費が出来ることから多くの人に注目されており、産後ダイエットのためにも授乳を頑張る人が今後も増えていくことが考えられます。

栄養摂取が鍵です

産後ダイエットにおいて多くの人が授乳に頑張りますが、授乳の軌道が思うように乗らない人もいるのも事実です。そんな時役立つ成分として葉酸が挙げられます。葉酸は妊活や妊娠中でも活躍している成分で、授乳期においても順調な授乳を促す働きがあるとされています。次にその他ビタミンやミネラル等も摂取していくことです。多く授乳によい栄養素を摂取することで授乳にもよい影響を与えるとされています。また、赤ちゃんの発育にもよいとされていますし、ビタミンやミネラルは体内のエネルギーを効率よく燃焼する働きがあるとされています。食事でこういった栄養素を摂れたらよいですが、産後は育児に追われてなかなか食事の用意の暇もないことが考えられるため、授乳期でも飲めるサプリメント等を上手に利用するとよいです。